TALLER EN VÍDEO (50 MIN)

Ayuno, Entrenamiento y Ciclo Menstrual

Aprende a entrenar y ayunar respetando cada fase de tu ciclo menstrual para cuidar tu salud hormonal, potenciar tu energía y rendimiento.

Oferta especial de reapertura: $19
20 plazas a precio reducido antes de subir a $27
• Incluye acceso para siempre
• Taller grabado en vídeo (50 min) + material visual de apoyo.
• Acceso inmediato tras el pago

La mayoría de protocolos sobre ayuno y entrenamiento no están pensados para cuerpos femeninos.

Durante años, las mujeres hemos aprendido estrategias diseñadas principalmente en estudios realizados en hombres:

  • Ayunos prolongados sin contexto cíclico

  • Entrenamientos intensos casi a diario

  • Déficit constante

  • Café para aguantar

  • "Disciplina” por encima de señales corporales

Y aunque algunas herramientas pueden ser beneficiosas, aplicarlas sin entender nuestra biología femenina puede generar el efecto contrario:

  • Fatiga

  • Inflamación

  • Lenta recuperación post-entreno

  • Pérdida de energía

  • Alteraciones hormonales

  • Ciclos irregulares

  • Estrés sistémico

No se trata de dejar de ayunar o entrenar.
Se trata de aprender cuándo, cómo y para qué hacerlo.

En este taller vas a aprender:

  • Cómo responde el metabolismo femenino al ayuno

  • Qué tipo de estrés puede fortalecer el cuerpo y cuál puede agotarlo

  • Cómo adaptar el entrenamiento a cada fase del ciclo

  • Cuándo el ayuno puede beneficiarte y cuándo no es recomendable.

Porque cuando entiendes tu fisiología femenina, puedes utilizar estas herramientas de forma mucho más efectiva, sostenible y respetuosa con tu salud hormonal.

Lo que veremos en el taller:

1. Qué es realmente el ayuno

  • Explicación metabólica sencilla y clara

  • Qué ocurre en el cuerpo durante un ayuno

  • Beneficios reales y mitos comunes

2. Estrés hormético y flexibilidad metabólica

  • Qué significa “estrés beneficioso”

  • Cómo desarrollar flexibilidad metabólica

  • Por qué el cuerpo femenino necesita equilibrio y adaptación

3. Tipos de ayuno y objetivos de cada uno

  • Ayuno circadiano

  • Ayunos cortos y prolongados

  • Cuándo utilizar cada enfoque

  • Qué buscamos con cada tipo

4. Cómo comer alrededor del ayuno

  • Qué rompe un ayuno

  • Qué lo potencia

  • Cómo alimentarte cuando no ayunas

  • Cómo romper un ayuno correctamente

5. Entrenamiento y ayuno

  • Entrenar en ayunas: cuándo sí y cuándo no

  • Tipos de entrenamiento según el momento del ciclo

  • Rendimiento, recuperación y energía femenina

6. Ciclo menstrual y ayuno

  • Cómo adaptar el ayuno a cada fase del ciclo

  • Cuándo reducir intensidad o evitar ayunar

  • Señales de que el cuerpo necesita otro enfoque

QUIÉN TE ACOMPAÑA

Soy Patt Tavira, doula holística y mentora en salud femenina. Mi camino profesional nace de una experiencia personal profunda: años de búsqueda a problemas en mi cuerpo que los profesionales normalizaban y vivencia directa de conflictos con estrés crónico, abortos, salud menstrual y sexual.Acompaño a mujeres desde una mirada integral, entendiendo que nuestro cuerpo no funciona por partes, sino como un sistema interconectado donde el hígado, las hormonas, el metabolismo y el sistema nervioso dialogan constantemente.No soy entrenadora ni tampoco nutricionista, pero sí estudio el metabolismo y la salud hormonal desde un enfoque femenino y holístico.

Esta clase-taller nace desde el estudio, la experiencia y el deseo de integrar prácticas y herramientas de bienestar a nuestra compleja y fascinante biología.

LO QUE CUENTAN OTRAS MUJERES QUE YA LO HAN HECHO...

El taller ha sido muy útil para orientarme en cómo empezar a integrar el ayuno adaptándolo de forma segura al ciclo, mi fisiología femenina y el entrenamiento. También para aprender conceptos básicos sobre el tema que no sabía y resolver dudas más específicas. Creo que es importante que mencione también que me ha ayudado a identificar mitos y barreras, así como aspectos a tener en cuenta y riesgos, que de tanta sobreinformación hoy en día cuesta saber por donde empezar, y a entender el ayuno como una herramienta de autosanación y detoxificación. Tengo ganas de empezar a aplicar poco a poco lo aprendido :)
Si estás interesada en temas como el ciclo menstrual y el entrenamiento con atención al cuerpo femenino o en específico te interesa el tema del ayuno, ¡te lo recomiendo! Patt te va a acompañar muy bien en tu camino.
Nuria C.

Conocí a Patt por Instagram y cuando vi que ofrecía este taller supe que tenía que hacerlo! De verdad, mil gracias, es información valiosa no, lo siguiente.
He aprendido muchísimo. Yo no tenía ni idea de que existían diferentes tipos de ayuno, ni cómo romperlo correctamente, y mucho menos cómo se relaciona todo esto con el ciclo. Pero lo mejor es que no solo te quedas en el ayuno: he aprendido un montón sobre la menstruación y cosas que desconocía por completo sobre su relación con el deporte. Me ha encantado.
¿Si lo recomendaría? ¡No solo eso, es que ya he empezado por contárselo a todo el mundo en casa! A mis hermanas, a mi madre, a mi novio... De verdad, gracias por crear esto.
Liliana M.

Este taller es para ti si...

  • Quieres empezar a ayunar pero hacerlo de forma segura y consciente

  • Ya ayunas y quieres entender si lo estás haciendo correctamente

  • Entrenas y quieres optimizar energía y recuperación respetando tu ciclo

  • Quieres aprender más sobre fisiología femenina

  • Algo ha cambiado en tu ciclo y sospechas por el ayuno o entrenamiento 'mal hecho'

  • Quieres dejar de aplicar protocolos genéricos pensados para hombres

Después de este taller tendrás...

  • Una comprensión clara del metabolismo femenino

  • Herramientas prácticas para adaptar ayuno y ejercicio a cada fase de tu ciclo menstrual

  • Claridad total sobre los beneficios reales, riesgos y tipos de ayuno

  • Más confianza para escuchar y entender tu cuerpo y sus señales

  • Estrategias sostenibles que puedas aplicar a tu ciclo menstrual

  • Una nueva mirada sobre salud hormonal femenina

Tu cuerpo necesita menos exigencia y más comprensión

En la salud hormonal femenina no se trata de hacerlo "perfecto todos los días".
Se trata de aprender a trabajar con tu biología en lugar de luchar contra ella.

Aprende a utilizar el ayuno y el entrenamiento respetando y potenciando tu fisiología femenina

Solo 19$ para las primeras 20 plazas (Precio regular: 27$).
• Grabación completa en vídeo (50 minutos)
• Material visual de apoyo incluido
• Acceso ilimitado para verlo a tu propio ritmo

FAQs

¿Necesito experiencia previa en ayuno o entrenamiento?

No. El taller está diseñado tanto si estás empezando desde cero como si ya tienes el hábito pero sientes que no estás obteniendo resultados o que tu energía no es la adecuada.

¿Qué formato tiene el taller y cuánto dura?

Es una clase grabada en vídeo de aproximadamente 50 minutos. Además, incluye el material de apoyo visual para que puedas interiorizar y aplicar los conceptos con claridad.

¿Cómo y cuándo recibiré el acceso al taller?

El acceso es inmediato y 100 % digital. Justo al completar el pago, recibirás un correo electrónico con los datos de acceso para entrar a la plataforma y comenzar a ver la grabación al instante, desde cualquier dispositivo (móvil, tablet u ordenador).

¿Por cuánto tiempo tendré acceso al contenido?

El acceso es ilimitado y para siempre. Una vez que confirmes tu plaza, podrás acceder a la grabación del taller todas las veces que lo necesites, a tu propio ritmo y repasarlo en los distintos momentos de tu ciclo menstrual.

¿Me sirve si tengo ciclos irregulares, SOP o tomo anticonceptivos?

Sí, te será de gran utilidad. Comprender el impacto del estrés metabólico y cómo responde el cuerpo femenino al ayuno, déficit y a la intensidad física es fundamental, especialmente si tu sistema hormonal ya muestra señales de sobrecarga. En el taller aprenderás precisamente a identificar qué señales te da tu cuerpo para no forzarlo. (Nota: el contenido es formativo y no sustituye un tratamiento médico individualizado).

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