Taller Online de Ayuno, Entrenamiento y Ciclo Menstrual
29 de Mayo 16:00h (España)

Ayuno, Entrenamiento y Ciclo Menstrual

Descubre cómo utilizar el ayuno y el entrenamiento acompañando tu ciclo menstrual para mejorar tu energía, rendimiento y bienestar hormonal — sin hacerlo “a ciegas”.

Fecha del Taller: 29 Mayo a las 16:00hr (España)
Precio de lanzamiento: $27 (Disponible hasta el 25 de Mayo)
Precio Oficial: $47 (A partir del 25 de Mayo)BONUS: Las 10 primeras mujeres se llevan un protocolo de ayuno guiado gratuito

La mayoría de protocolos sobre ayuno y entrenamiento no están pensados para cuerpos femeninos.

Durante años, las mujeres hemos aprendido estrategias diseñadas principalmente en estudios realizados en hombres:

  • Ayunos prolongados sin contexto cíclico

  • Entrenamientos intensos casi a diario

  • Déficit constante

  • Café para aguantar

  • "Disciplina” por encima de señales corporales

Y aunque algunas herramientas pueden ser beneficiosas, aplicarlas sin entender nuestra biología femenina puede generar el efecto contrario:

  • Fatiga

  • Inflamación

  • Lenta recuperación post-entreno

  • Pérdida de energía

  • Alteraciones hormonales

  • Ciclos irregulares

  • Estrés sistémico

No se trata de dejar de ayunar o entrenar.
Se trata de aprender cuándo, cómo y para qué hacerlo.

En este taller aprenderás a comprender:

  • Cómo responde el metabolismo femenino al ayuno

  • Qué tipo de estrés puede fortalecer el cuerpo y cuál puede agotarlo

  • Cómo adaptar el entrenamiento a cada fase del ciclo

  • Cuándo el ayuno puede beneficiarte y cuándo no es recomendable.

Porque cuando entiendes tu fisiología femenina, puedes utilizar estas herramientas de forma mucho más efectiva, sostenible y respetuosa con tu salud hormonal.

Lo que veremos en el taller:

1. Qué es realmente el ayuno

  • Explicación metabólica sencilla y clara

  • Qué ocurre en el cuerpo durante un ayuno

  • Beneficios reales y mitos comunes

2. Estrés hormético y flexibilidad metabólica

  • Qué significa “estrés beneficioso”

  • Cómo desarrollar flexibilidad metabólica

  • Por qué el cuerpo femenino necesita equilibrio y adaptación

3. Tipos de ayuno y objetivos de cada uno

  • Ayuno circadiano

  • Ayunos cortos y prolongados

  • Cuándo utilizar cada enfoque

  • Qué buscamos con cada tipo

4. Cómo comer alrededor del ayuno

  • Qué rompe un ayuno

  • Qué lo potencia

  • Cómo alimentarte cuando no ayunas

  • Cómo romper un ayuno correctamente

5. Entrenamiento y ayuno

  • Entrenar en ayunas: cuándo sí y cuándo no

  • Tipos de entrenamiento según el momento del ciclo

  • Rendimiento, recuperación y energía femenina

6. Ciclo menstrual y ayuno

  • Cómo adaptar el ayuno a cada fase del ciclo

  • Cuándo reducir intensidad o evitar ayunar

  • Señales de que el cuerpo necesita otro enfoque

Este Taller es para ti si...

  • Quieres empezar a ayunar pero hacerlo de forma segura y consciente

  • Ya ayunas y quieres entender si lo estás haciendo correctamente

  • Entrenas y quieres optimizar energía y recuperación

  • Quieres aprender más sobre fisiología femenina

  • Buscas un enfoque más intuitivo y sostenible

  • Quieres dejar de aplicar protocolos genéricos pensados para hombres

Después de este taller tendrás...

  • Una comprensión clara del metabolismo femenino

  • Herramientas y conociemiento para adaptar ayuno y entrenamiento a tu ciclo menstrual

  • Conocimiento y claridad sobre los beneficios, riesgos y tipos de ayuno

  • Más confianza para escuchar y entender tu cuerpo y sus señales

  • Estrategias sostenibles que puedas aplicar a tu ciclo menstrual

  • Una nueva mirada sobre salud hormonal femenina

Tu cuerpo necesita menos exigencia y más comprensión

En la salud hormonal femenina no se trata de hacerlo "perfecto todos los días".
Se trata de aprender a trabajar con tu biología en lugar de luchar contra ella.

Aprende a utilizar el ayuno y el entrenamiento respetando y potenciando tu fisiología femenina

Fecha: 29 de Mayo 16:00h (España)
Oferta Lanzamiento $27 (Disponible solo hasta el 25 de Mayo)
Precio Oficial $47 (A partir del 25 de Mayo)

  • Acceso al Taller en directo + grabación disponible 1 semana

  • Bonus para las primeras 10 inscritas: Protocolo de ayuno guiado gratuito

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